Nasveti in ideje

Najbolj brane kategorije:

  • Detox Mg nasveti za vegetarijance

    Danes se prebivalci razvitega sveta vse bolj zavedajo pomena pravilnega prehranjevanja in potrebe, da z ustrezno prehrano izboljšajo prehransko stanje, odložijo pojav nekaterih bolezni in izboljšajo zdravje organizma.
    Ena najpogostejših »diet« je vegetarijanstvo, tj. prehranjevanje, pri katerem se izogibamo živilom živalskega izvora. V okviru takega prehranjevanja razlikujemo:

    1. Vegansko prehranjevanje, ki je popolnoma vegetarijansko,
    2. Laktovegetarijansko prehranjevanje, ki poleg rastlin vključuje mleko in mlečne izdelke,
    3. Laktoovovegetarijansko prehranjevanje, ki poleg rastlin in mleka vključuje še jajca,
    4. Polvegetarijansko prehranjevanje, ki je delno vegetarijansko in vključuje tudi nekatera živila živalskega izvora (ribe, školjke, rake).

     Včasih se je vegetarijanstvo štelo za alternativni slog življenja, danes pa je čisto običajno.

    Pravilno načrtovanje prehrane je izjemno pomembno, predvsem pri veganstvu. Če je veganska prehrana pravilno uravnotežena, lahko zagotovi vsa potrebna hranila.

  • „Ferrero“ kroglice brez slabe vesti

    Na vsake toliko, se lahko tudi malo pregrešimo. Objavljamo slasten recept za domače ferrero kroglice, ki vsebuje same zdrave sestavine. Hitro preveri! 

  • Lečina juha z grahom

    Leča je pravo super živilo, ki so ga poznali že v kameni dobi. Tako kot druge stročnice tudi leča vsebuje veliko lahko prebavljivih beljakovin, ki jih telo potrebuje za gradnjo in ohranjanje mišične mase ter balastnih snovi, ki pospešujejo prebavo. Poleg tega nas oskrbi z ogromno vlakninami in mineralnimi snovmi, predvsem z železom, kalijem, magnezijem in cinkom. Preveri naš okusen recept za lečino juho z grahom!

  • Waldorfska solata

    Ste že slišali za waldorfsko solato? Znana je že od 19. stoletja, ko jo je izumil glavni majordom Oscar Tschirky v imenitnem newyorškem hotelu Waldorf Astoria. V več kot stoletju je waldorfska solata doživela veliko »predelav in izboljšav«. Preverite naš recept za waldorsko solato, ki jo lahko uživate tudi med Detox Mg programom!

  • Juha z jabolki, ohrovtom in orehi

    Ohrovt sodi med nizkokalorična živila, vseeno pa ima bogato vsebnost hranilnih snovi, med katerimi velja poudariti vitamine C, A in K ter kalij, magnezij, mangan in glukozinate. Poleg tega ima antioksidativno, protivnetno in antikancerogeno delovanje ter znižuje holesterol. Vsebuje tudi veliko vlaknin in je ena izmed najbolj zdravih vrst zelenolistne zelenjave. 

  • Bučna juha

    S hladnim vremenom in jesenjo prihaja tudi sezona buč. Le-te so odlična sestavina za mnoge jedi, mi pa vam v tem članku ponujamo recept za odlično kremno bučno juho. 

  • Prosena solata z radičem, špinačo in piščancem

    Si vedel/a, da grenčična snov intibin, ki je v belih rebrih listov radiča, pomembno pripomore k čiščenju organizma in je zato radič odlično živilo za detox telesa? Preveri naš okusen recept za proseno solato z radičem, špinačo in piščancem.

  • Hitra energijska juha

    Preveri recept za super hitro energijsko juho! Hitro, zdravo in zelo okusno.

  • Solata s pomarančo, avokadom in dimljenim lososom

    Avokado je čudoviti zelenjavni sadež, ki je odličen vir zdravih maščob. Bogat je z mononasičenimi maščobami, ki se hitro porabijo za energijo. Poleg tega pa telesu pomaga tudi pri absorpciji hranil.
    Preveri naš recept okusne solate s pomarančo, avokadom in dimljenim lososom!

  • Eksotična juha z amarantom

    Spet prihajajo hladni dnevi in s tem tudi sezona toplih juhic. Preveri naš recept za odlično eksotično juho, ki si jo lahko pripraviš za kosilo. Verjemi, brbončice ti bodo hvaležne!

  • Kvinojina sadna solata

    Sezona poletnega osvežilnega sadja se počasi zaključuje, zato izkoristimo še zadnje zaloge jagodičevja in ostalega sezonskega sadja, za super sadno solato s kvinojo!

  • Kako slediti napredku pri izvedbi Donat Mg programa

    Vsi vemo, da je detoksikacija tj. čiščenje organizma predmet nasprotujočih razprav v znanstvenih krogih. V sodobnem življenjskem ritmu je organizem pod veliko obremenitvijo in moramo mu pomagati, da deluje na najboljši možni način.  

  • Smoothie za dober začetek dneva

    Pri izvedbi Detox Mg programa, je eno izmed glavnih pravil, ki se jih je potrebno držati, tekoči zajtrk. To pomeni pripravljanje smoothija iz različnih vrst sadja in zelenjave

  • Zakaj piti več vode?

    Kadar govorimo o količini dnevnega vnosa vode, ki je potrebna, da naše telo normalno in pravilno deluje, ne mislimo samo na vodo, temveč tudi na vse ostale napitke, kot so kava, čaji, gazirani napitki, sokovi ali celo zelenjavo in sadje, ki vsebujeta dovolj vode. 

  • Priprava je najpomembnejši del Detox Mg programa

    Poletja je skoraj konec in čas je, da ponovno poskrbimo zase ter se pripravimo na prihajajoče hladne dni. Ne malokrat se zgodi, da nam povratek v hitro življenje povzroči stres. Po poletnem dopustu na soncu in morju, začnemo od začetka. Vrnitev na delovno mesto, začetek novega šolskega leta, izven šolske aktivnosti, hišna opravila in vse druge obveznosti nam vzamejo čas, ki ga potrebujemo zase, da lahko normalno delujemo. 

  • Preprosti triki za popestritev okusa vode

    Pitje vode je ključnega pomena za zdravo delovanje organizma. A če se vam voda iz pipe zdi dolgočasna, in ker trgovinski napitki običajno vsebujejo veliko sladkorja, vam predlagamo bolj zdravo alternativo: vodo z okusom. Osvežujoč napitek, ki bo blagodejno vplival na vaše zdravje in pomagal pri razstrupljanju, si lahko pripravite kar sami doma. 

  • Poskrbite za zadosten vnos magnezija

    Zakaj je magnezij pomemben? Magnezij igra v človeškem telesu zelo pomembno vlogo, saj sodeluje pri sintezi beljakovin in gradnji kosti ter zob. Ta mineral pa pomaga tudi pri sproščanju energije in mišic, znižuje raven holesterola v krvi, vpliva na ritem srca in prispeva k manjši izčrpanosti.

  • 6 čudovitih misli o družini

    Družina je edinstven dar. Je najmočnejša celica, kjer se počutimo varni in smo obkroženi z ljudmi na katere se lahko vedno zanesemo. Od družinskih članov se učimo spoštovanja in potrpežljivosti, kako dajati ter sprejemati brezpogojno ljubezen. Njihova podpora nam pomaga pri doseganju ciljev, z njihovo spodbudo pa se ves čas razvijamo in postajamo boljši. Tako se stkejo neprecenljive vezi za celo življenje. 

  • Tako malo, a za telo zelo veliko

    Po najnovejši študiji je potrjeno, da je že samo pol ure na dan dovolj za aktivnost v naravi. Ali si boste izbrali sprehod ali tek – vsaka vaša aktivnost bo pripomogla k pozitivnemu delovanju v telesu.

  • Reset za stopala

    S korakanjem in obuvali vsak dan nezavedno bremenimo svoja stopala, zato ta potrebujejo, tako kot obraz, intenzivno nego, na katero radi pozabimo. Razbremenitev nog je ključnega pomena za izboljšanje celotnega počutja.

  • Zakaj so ribe dobre v Detox programu?

    Vam misli že uhajajo na morje? Poletna sezona se hitro bliža in zagotovo tudi vi v tem času večkrat posežete po morski hrani, kajne? Če že ne morete danes odpluti na morje, pa si ga vsaj za trenutek pričarajte na vašem krožniku. 

  • Regeneracija po zabavi

    Poletje se nam približuje in s tem tudi pikniki, zabave ali prijetna druženja dolgo v noč. Pa ste dobro pripravljeni na dan po zabavi?  

  • Dobro jutro za dobro jutro

    Ste med tistimi, ki se zjutraj sprašujejo, od kje nekaterim  že navsezgodaj toliko energije in dobre volje? Pripravite se, tudi vi ste lahko med jutranjimi dobrovoljci!

  • 3 spomladanska živila za detox

    Pomlad je prebudila nas in naravo. To je čas, ko lahko začnemo delati na sebi tako notranje kot zunanje. Privoščimo si reset.

  • Je superhrana zares super in zdrava?

    Superhrana za zdravje: asai, godži, aronija, čija, maka … zelo eksotično in zdravo. Čudežna živila, ki bi jih morali uživati vsak dan, če želimo ostati zdravi, mladi in lepi. Pa je to res? 

  • Jogurtova pomaka s prilagojeno duko

    To je jogurtova pomaka s prilagojeno duko, prilagojeno po pravilih programa Detox Mg.  Ta prigrizek lahko uživate kot malico. Količine določite po svojih željah in okusu.

  • Hrana z negativnimi kalorijami?

    Oznako „negativne kalorije“ veliko ljudi razume narobe. Vsako živilo ima namreč kalorično vrednost, tudi če je ta zelo majhna. Če rečemo, da ima neko živilo negativne kalorije, to pravzaprav pomeni, da naše telo za njegovo prebavo porabi več energije, kot ima živilo kalorij. Vendar „negativnih kalorij“ ni.

  • Dobra izbira: spremenite svoje nakupovalne navade

    Vpliv potrošniških navad: če analizirate svoje prehranjevalne navade, se boste začudili, kako na vašo prehrano vplivajo vaše potrošniške navade. Vaša prehrana je veliko bolj odvisna od vaših nakupovalnih navad, kot so vaše nakupovalne navade odvisne od vaše prehrane. 

  • Kurkuma – Kaj pravi znanost?

    Po vsej verjetnosti so se številni med vami že srečali s kurkumo. Nekateri so jo uporabili kot začimbo, marsikdo si je pripravil čaj iz kurkume, drugi pa so morda ta rumeni prah videli v trgovini in se spraševali, za kaj se uporablja. Gotovo ste že večkrat brali ali slišali o zdravilnih lastnostih kurkume. Kaj pa o tem pravi znanost, kako uporabljamo kurkumo in ali je vse, kar ste slišali do zdaj, utemeljeno?

  • Sol ni strup, vendar vseeno previdno!

    Uravnoteženost, zmernost in raznovrstnost so tri temeljna načela pravilne prehrane. In držati bi se jih morali vsi. Veliko je napisanega o vitaminih, mineralih, probiotikih, prebiotikih, maščobnih kislinah omega 3; kaj pa o soli v prehrani?

  • Banane v temni čokoladi

    V programu Detox Mg je čokolada sicer prepovedano živilo. Vendar je znano, da ima temna čokolada z velikim deležem kakava številne koristi za telo. Danes je 11. dan programa, prišli ste na pol poti, zato se nagradite s sladko banano. Ne pozabite, da je med programom Detox Mg dovoljena samo ena banana na dan, zato jo izkoristite za pripravo te zelo okusne poslastice.

  • Prebiotiki – hrana za dobre bakterije

    Varuhi zdravja: Probiotiki, prebiotiki, simbiotiki, prehranske vlaknine, laktobacili, bifidobakterije … V zadnjih letih se veliko govori in piše o teh pomembnih sestavinah, ki so postale že pravi simboli zdravja. Vse opisujejo kot super junake in varuhe zdravja.  In res je tako! 

  • Hrustljavi prigrizki

    Sestavine v tem receptu lahko kombinirate, kakor želite, seveda po načelih programa Detox Mg. Za vas smo pripravili dve različici.

  • Podprite razstrupljanje z Donatom Mg

    Pitje Donata Mg pomembno prispeva k razstrupljanju telesa po programu Detox Mg. Donat Mg je namreč bogat z magnezijem, hidrogenkarbonati in sulfati.Hidrogenkarbonati s svojim bazičnim učinkom nevtralizirajo presežno kislino in tako sodelujejo pri vzpostavljanju kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu.

  • Zaželene kombinacije sadja in zelenjave v smoothiejih

    Eno glavnih pravil, ki jih je treba upoštevati med prehranjevalnim režimom Detox Mg, je tekoč zajtrk. To pomeni pripravo smoothieja iz več vrst sadja in zelenjave. Najbrž ste že večkrat prebrali ali slišali, da je treba sadje in zelenjavo „pametno“ kombinirati ali da ju sploh ne bi smeli kombinirati.

  • Zdravi z manj napora: hoja ali kolesarjenje?

    Odločitev za zdravje: Končno ste se odločili, da boste v svoje življenje vključili telesno vadbo. Toda kaj izbrati? Večina nas misli, da sta za doseganje zastavljenega cilja potrebna hud napor in mukotrpna vadba. Vendar lahko za zdravje poskrbimo tudi s precej manj truda. 

  • S čim zamenjati živila, ki vsebujejo gluten?

    Gluten je v zadnjih letih postal precej sporen. Nekateri strokovnjaki trdijo, da glutenska hrana škoduje samo osebam s celiakijo, medtem ko drugi menijo, da je gluten škodljiv za večino ljudi. In tako je gluten postal „zloglasna“ sestavina, ki jo krivijo za debelost, sladkorno bolezen in podobno. Poleg tega kar več kot 30 odstotkov Američanov poskuša gluten izločiti iz svoje prehrane.

  • Koliko vode piti?

    Voda je vir zdravja

    Voda sestavlja več kot 60 odstotkov človeškega telesa in je nujna za vzdrževanje vseh vitalnih funkcij. Voda je v celicah, organih, tkivih, krvi. Prav tako je v mišicah, kjer je je več kot 75 odstotkov, ter celo v sklenini, čeprav samo dva odstotka. Ker se kar naprej izloča skozi dihala, prebavila, sečila in kožo, jo je treba nadomeščati. 

  • Kako nadomestiti jutranjo kavo?

    Marsikdo si jutra ne more predstavljati brez okusne, dišeče kave. Za nekatere je pitje jutranje kave neizogiben obred, drugi pa jo potrebujejo, da se prebudijo. In ko kako jutro ne spijemo kave, se nam lahko zazdi, da bo ta dan šlo vse narobe.

  • Kako naravno brzdati apetit?

    Najprej je treba omeniti, da program Detox Mg ne temelji na omejevanju, pač pa na izločanju hrane. Vseeno je zaradi nekaj osnovnih pravil, ki se jih je treba držati, vnos kalorij manjši, zato se utegnete boriti z občutkom lakote. Na srečo imamo živila in ukane, s katerimi lahko lakoto preslepite in tako zdržite kritične trenutke. 

  • Razstrupljanje – resnica ali prevara?

    Razstrupljanje, tj. čiščenje telesa, je predmet nasprotujočih si razprav v znanstvenih krogih, saj ni enopomenskih dokazov, ki bi podpirali prehranjevalne režime za razstrupljanje. 

  • Šparglji - spomladanski vir zdravja

    Ne glede na to, če govorimo o divjih ali domačih špargljih, imajo veliko vrednost v prehrani, saj vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Poleg tega so bogati z vlakninami in s proteini. Zanimiv podatek je, da se šparglji nahajajo med top 20 živili glede na ANDI (Aggregate Nutrient Density Index). 

  • Timijanov čaj

    Pomlad je končno na stežaj odprla svoja vrata. V tem času je nihanje temperature dnevna stalnica, kar lahko pripelje do razvoja bakterij in virusov. Priporočamo, da v tem času skrbimo za svoje telo in si krepimo imunski sistem z zadostnim pitjem zdravih napitkov in doma pripravljenih čajev.

  • 3 načini razstrupljanja s pomočjo znojenja

    Pri razstrupljanju sodeluje mnogo organov v telesu – največji med njimi pa je koža, ki se čisti s potenjem in poskrbi, da se telo osvobodi strupov in odpadnih snovi. Med programom Detox Mg se vsaj trikrat na teden dodobra preznojite. Idealna je telovadba, lahko pa jo kombinirate s savno ali kopeljo.

  • Najlepše aktivnosti za razstrupitev misli #2

    V času Detoxa je zares pomembno, da si vzamemo čas zase in za stvari, ki jih zaradi hitrega tempa življenja prepogosto zanemarimo. Tudi ena ura prostega časa je dovolj, da se sprostite in ukvarjate sami s sabo. 

  • Nasveti za zdravo domače okolje

    Glede na to, da v svojem domu preživimo kar precej časa, moramo poskrbeti, da se zavarujemo pred škodljivimi snovmi, ki vdirajo v naš dom in s tem ustvarimo prijetno in čisto okolje za bivanje. To lahko storimo z upoštevanjem nekaj enostvanih nasvetov. 

  • Razstrupitev pljuč z domačim pripravkom

    Kajenje povzroča resne in nepopravljive posledice na naših pljučih in tudi na drugih organih v telesu, na primer kronični kašelj in bronhitis, astmo, kronično obstruktivno bolezen pljuč, raka na pljučih, raka v ustih, grlu, žrelu in požiralniku ter tudi raka na želodcu, jetrih, materničnem vratu, ledvicah, črevesju, prostati in sečnem mehurju.

  • Eterična olja - darilo narave

    Eterična olja so olja, ki jih na različne načine pridobivamo iz različnih delov rastlin.

  • Čas za vrtnarjenje

    Prihaja pomlad in že ko zagledamo prve sončne žarke po hladni zimi, si želimo preurediti vrt in posaditi kaj svojega. Poznate tisti občutek, ko čakamo, da končno oberemo prve polodove? Vseeno pa le počasi. ;)

  • Čemaž, zdrava rastlina iz gozda

    Že poznate čemaž? Gre za zelo zdravo rastlino, ki jo lahko spomladi najdemo v gozdu.Čemaž je zelo zdrav, saj vam lahko da še več kot česen, ki je naravni antibiotik. 

  • Zdravi pustni krofi

    Posebna priložnost tudi za Detox Mg kulinariko. Da, tudi to je možno: pripravite zdrave pustne krofe! :) 

  • Losos s pomarančo in ingverjem

    Losos je znan kot izjemen vir maščobnih kislin omega-3, ki preprečujejo nastanek krvnih strdkov in ugodno vplivajo na počutje. Zate smo pripravili neverjetno okusen in zdrav recept s tem izjemnim živilom.

  • Brezglutenski tortelini na Detox Mg način

    Privoščite si torteline brez glutena. Preverite recept spodaj.

  • Smoothie za regeneracijo

    Za dobro obnovo organizma ni treba poseči po živalskih beljakovinah. Osnova za dober regeneracijski smoothie so lahko predvsem rastlinske beljakovine. 

  • Brstični ohrovt na zdrav in slasten način

    Brstični ohrovt je ena tistih zelenjav, ki jo ljubiš ali pa sovražiš. Ne glede na to, v katero skupino spadate, pa je dejstvo,  da je brstični ohrovt izjemno zdrav antioksidant, ki odpravlja slabokrvnost in zmanjša tveganje nastanka koronarnih bolezni. Da bi izkoristili njegove bogate in koristne lastnosti, ohranili vitamine, hkrati pa pripravili okusen obrok, vam predlagamo pripravo brstičnega ohrovta na naslednji način

  • Najlepše aktivnosti za razstrupitev misli #1

    Med programom Detox Mg si vzemite čas zase s preprostimi aktivnostmi, ki jih lahko izvajate sami ali v družbi in vam bodo pomagale, da postanete bolj umirjeni, prijazni in potrpežljivi. Obudite povsem vsakdanje, a sproščujoče aktivnosti, na katere prepogosto pozabljamo.

  • 10 pravil, da bo Detox Mg res deloval

    Pred začetkom razstrupljanja se seznanite s pravili prehranjevanja v času Detox Mg. Za učinkovito izločanje toksinov je pomembna pravilna razporeditev zaužitih obrokov in čim več tekočine. Pomembno vlogo igrajo tudi smoothiji, s katerimi zaužijete veliko zdravega sadja in zelenjave.

    Pravila Detox Mg prehrane je pripravila mag. Kristina Aralica Tušak, nutricionistka.

  • 5 živil, ki vam očistijo pljuča

    Med programom Detox Mg poskrbite tudi za razstrupljanje dihal, s čimer se bo povečala zmogljivost pljuč in izboljšalo zdravje celotnega dihalnega sistema. Še posebej je čiščenje pljuč priporočljivo za aktivne in pasivne kadilce ter vse, ki živite na področju z onesnaženim zrakom.

  • Kozarec sreče in dobrih misli

    Pri razstrupljanju je pomembno spoznanje, kaj je dobro za nas in kaj ne. Se vam zdi, da zaradi hitrega življenjskega tempa in številnih opravkov pozabljate, kaj je res pomembno?
    Pomagajte si s kozarcem sreče.

  • 4 pilingi za lepoto in užitek

    Koža je naš največji organ in zelo pomembna pri izvajanju programa Detox Mg, saj se skoznjo izloča veliko toksinov. Pomagajte ji z doma pripravljenim pilingom, ki ga naredite hitro in enostavno iz preprostih sestavin iz kuhinjske omare.

    Piling s krožnimi, nežnimi gibi dobro vtrite po vsem telesu ter nežno masirajte 2-3 minute, nato sperite z mlačno vodo. Telo posušite z lahkotnim tapkanjem brisače. 

  • Medeni napitek za fizično aktivne

    Ob vsakodnevnem ritmu življenja je za zadostno hidriranost dovolj navadna voda, vsak vrhunski ali rekreativni šport pa prinese izgubo energije in vode. Telo z znojenjem izgublja elektrolite iz telesa, zato je ob in po športu pomembna primerna hidracija. Da bi bilo okrevanje čim hitrejše, posezite po zdravem, doma pripravljenem izotoničnem napitku.

  • 4 jesenska živila za detox

    Jesen je radodarna z mnogimi okusnimi živili, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa. Izberite vsak dan enega in zakorakajte v zimo v dobri koži.

  • 5 največjih napak med razstrupljanjem

    Program Detox Mg telo osvobodi toksinov, izboljša telesne funkcije, okrepi organizem in povrne vitalnost, vendar pa lahko z nekaterimi napakami pozitivne učinke hitro izničiš.

  • 4 jutranje navade za uspešno razstrupljanje

    Po jutru dan se dan pozna. Jutranji rituali postavijo temelje dneva in vplivajo na delovanje telesa čez ves dan. Spremeni svoja jutra in opazuj izboljšanje svojega počutja.

  • Super smoothie za detox

    Nepogrešljiv napitek iz ekološko pridelanega sadja in zelenjave, semen in super hrane za super detox.

  • Bralni nasvet:
    knjige za pozitivne misli

    Misli vplivajo na telo, zato je nujno, da resetiraš tudi misli. V času razstrupljanja stresne akcijske filme in dnevne novice zamenjaj z pozitivnimi in navdihujočimi zgodbami. Zbrali smo nekaj knjig, ki so navdušile nas.

  • 4 triki, s katerimi začneš vaditi redno

    Telesna vadba je pomemben del programa Detox Mg. Pospešeno dihanje in potenje, raztezanje in izboljšan krvni obtok, ki spremljajo vadbo, pospešijo čiščenje telesa. Kljub vsem dnevnim obveznostim poskrbi za redno telesno aktivnost in opazuj izboljšanje počutja.

Prikaži strani