petek, 26.05.2017

Tako malo, a za telo zelo veliko

Po najnovejši študiji je potrjeno, da je že samo pol ure na dan dovolj za aktivnost v naravi. Ali si boste izbrali sprehod ali tek – vsaka vaša aktivnost bo pripomogla k pozitivnemu delovanju v telesu.

Tako malo, a za telo zelo veliko

S polurno aktivnostjo boste poskrbeli za nižje tveganje povišanega krvnega tlaka in s tem poskrbeli za pozitiven vpliv na vaše duševno stanje. Tudi, če se boste počutili po aktivnosti utrujeni, vam bo z vsakim rednim ponavljanjem bistveno lažje, saj se vam bosta dvigovali energija in samozavest.

Danielle Shanahan iz Univerze Queensland pravi: »Če bi vsi ljudje vsak dan za najmanj 30 minut obiskali lokalni park, bi lahko beležili 7 % znižanje primerov depresije in 9 % manj primerov povišanja krvnega tlaka«. Skupaj z ekipo je Shanahanova preučevala prebivalce Brisbana v Avstraliji. Udeležence so spraševali o njihovih tedenskih aktivnostih v naravi in kolikokrat so aktivni. Meritve so opravljali na podlagi treh faktorjev: frekvence obiskov v naravi, čas trajanja aktivnosti v naravi ter intenziteto aktivnosti. Rezultati so pokazali, da so tisti, ki redno obiskujejo naravo, manj nagnjeni h depresiji ter imajo nižji krvni pritisk. Izkazalo pa se je tudi, da so tisti, ki preživijo več časa v naravi, veliko bolj družabni.

V drugi študiji, ki je bila opravljena kasneje, so ravno tako dokazali, da ima narava zares pozitiven učinek na naše počutje. Dokazano je celo, da je že en sam sprehod na dan, skozi drevored, park ali travnik, dovolj, da se nam dvigne nivo pozitivne energije.

Ste že na poti skozi vrata v park? Ne odlašajte, dajte si priložnost, začnite počasi in kmalu boste ugotovili, kako zelo vam kakršnakoli aktivnost v naravi dobro dene, ne samo telesu, ampak tudi psihičnemu stanju. Gibanje spodbuja pozitivno naravnane misli, znojenje in s tem tudi pripomore h zvišanju imunskega sistema in topljenju maščob.