petek, 03.02.2017

Smoothie za regeneracijo

Za dobro obnovo organizma ni treba poseči po živalskih beljakovinah. Osnova za dober regeneracijski smoothie so lahko predvsem rastlinske beljakovine. 

Smoothie za regeneracijo
  • Pospešena regeneracija
  • Izoblikovano mišičevje
  • Hidracija telesa
  • Absorpcija hranil
  • Dvig energije
  • Vir rastlinskih beljakovin
  • Naravni izotonik

 

Recept za 0,5 litra napitka

  • Pest surove ekološke špinače ali katerekoli druge zelenolistne zelenjave
  • 1 banana
  • 1 jabolko
  • 1 pest namočenih in olupljenih mandljev
  • 1 žlica namočenih chia semen
  • 1 žlička spiruline
  • 1 žlička konopljinih proteinov
  • 2 dcl kokosove vode

Če je za vaš okus smoothie pregost, vanj zmešajte  malo navadne vode. 

 

 

Pest špinače

Špinača je zdrava za srce in pomaga varovati stene žil pred poškodbami.

Banana

Banane poleg kalija vsebujejo saharozo, fruktozo in glukozo v kombinaciji z vlakninami, zato po zaužitju zagotavljajo trajno in znatno povečanje energije.

Jabolko

Malo do srednje veliko jabolko zagotavlja 10 do 15 odstotkov dnevne količine človeku potrebnih vlaknin, ki krepijo in pospešujejo prebavo.

Mandlji

Mandlji so bogati z vitaminom E in vitamini skupine B, poleg tega pa vsebujejo veliko antioksidantov, železa, magnezija, kalija in beljakovin.

Chia semena

Imajo nizek glikemični indeks, ne vsebujejo glutena, dajejo daljši občutek sitosti, povečujejo hidracijo v telesu in pomagajo pri regeneraciji.

Spirulina

Pomemben vir beljakovin, saj jih vsebuje od 53 do 62 %, kar je več kot jih vsebujejo meso, mleko, jajca ali soja. Izberite gensko nespremenjeno sojo.

Konopljini proteini

Izredno kakovostne beljakovine, ki sodelujejo pri negi vaše kože, las, nohtov in oči.

Kokosova voda

Kozarec  kokosove vode vsebuje približno 550 mg kalija. Izjemno je bogata s proteini in je naravni izotonik, ki poskrbi za primerno hidracijo.

 

Smoothiji pripomorejo k boljšemu počutju, dajejo energijo in podaljšujejo življenje. Nenazadnje pa poskrbijo tudi za to, da v tem življenju bolj uživate. Izvrsten recept je pripravila Tina iz Smootha.